「心の入れかえ方」 :84点, 阿奈靖雄
■自ら「うつ病」だった著者が教えてくれる
ストレス発散、自己暗示の方法です。
■まずは、自己暗示です。
私は「ありがとう、ありがとう、ありがとう」と言いながら
歩いていますが、著者の場合は、
「だいじょうぶ、だいじょうぶ、だいじょうぶ」と言いながら
歩いているそうです。
・私の場合、「だいじょうぶ！絶対うまくいく！」
という言葉を繰り返して、
自己暗示しています。（ｐ9）
■それ以外にも、ストレス発散のために、深呼吸をしたり、歩くなど
「うつ病」にならないためのテクニックは参考になるはずです。
・腹が立ったり、イヤなことがあったとき、そうした
自分の気持ちを「紙に書き出す」のです。・・・
意外に効果があるのです。（ｐ46）
■自らが「うつ病」「対人恐怖症」だったことが、
説得力を大きくしています。
「うつ病」「対人恐怖症」対策に興味のある方には、
必読の一冊と感じました。本の評価としては★４つとします。
─────────────────
■この本で私が共感したところは次のとおりです。
・自分で発した「絶対うまくいく！」の言葉のあと、
「そのとおり！」と声に出して、
うなずくのがポイントです。（ｐ22）
・ある中学校では、職員室の隣の小部屋にサンドバックが
置いてあります。ストレスがたまった教師は、
そのサンドバックを殴ったり蹴ったりしてストレスを
発散させます。（ｐ44）
・自分の顔を鏡に映して「いい顔しているよ」
「きょうもいい日だ」「だいじょうぶ！絶対うまくいく」など
言葉に出して自己暗示するのです。（ｐ49）
・足腰が弱くなってしまうと、気力まで弱くなってしまう。
・・・足と脳は直結しているからです。（ｐ93）
▼引用は、この本からです。
PHP研究所
売り上げランキング: 716
うつ克服に基づく自己暗示テクニック
笑門来福の科学的実証【私の評価】★★★★☆（84点）
■著者紹介・・・阿奈 靖雄（あな やすお）
１９４１年生まれ。産経新聞記者、広告代理店を経て、
（株）クリエイトＡＮＡ代表取締役。
「プラス思考」講演家。
─────────────────
■関連書評■
a. 「「もうひとりの自分」とうまく付き合う方法」石井 裕之、フォレスト出版
【私の評価】★★★★☆
b. 「苦手意識は捨てられる」梅本 和比己、中経出版
【私の評価】★★★☆☆
読んでいただきありがとうございました!
この記事が参考になった方は、クリックをお願いいたします。
↓ ↓ ↓
人気ブログランキングに投票する
| メルマガ「１分間書評！『一日一冊：人生の智恵』」 40,000名が読んでいる定番書評メルマガです。購読して読書好きになった人が続出中。 |
| 配信には『まぐまぐ』を使用しております。 |
お気に入りに追加｜本のソムリエ公式サイト｜発行者の日記
